Žena ako celostná bytosť a jej vzťah k svojmu panvovému dnu a jeho premeny počas menštruačného cyklu a životných období.

Cieľom je šíriť osvetu o panvovom dne ženy, keďže táto téma je ešte pre mnohé tabu. A aby to nebolo až také ľahké, tak ak chceme správne fungovanie pohybového aparátu, musíme myslieť aj na hlboký stabilizačný systém (hlavne m.transversus ) a správne dýchanie (bráničné dýchanie).

Životné situácie ako napríklad tehotenstvo či pôrod, alebo len prirodzené starnutie a ochabovanie týchto svalov predstavujú pre ženu riziko v zmysle nefunkčnosti týchto svalov a pri tom stačí tak málo.

Pri správnom fungovaní svalov panvového dna by žena nemala mať problemy ako:

  • inkontinencia (samovoľný únik moču)
  • bolestivá, silná alebo žiadna menštruácia
  • pokles pohlavných orgánov
  • problémy s chrbticou (bolesti krížovej ale aj krčnej chrbtice)
  • problémy s vyprázdňovaním
  • problémy v sexuálnej oblasti (napríklad neschopnosť dosiahnuť orgazmus)
  • prevencia vzniku hemoroidov
  • oslabená brušná stena (diagnóza – diastáza brušných svalov)

Samozrejme cvičením predchádzame týmto problémom a vieme z toho vyťažiť napr. aj:

  • príprava na tehotenstvo
  • príprava na pôrod
  • kľudnejší priebeh klimaktéria (prechodu)
  • neprítomnosť žiadnej vyššej spomínanej diagnózy
PROGRAM:
  • Anatómia a funkcia panvového dna
  • Dysfunkcia panvového dna
  • Panvové dno a emócie
  • Panvové dno a sexualita
  • Jazvy po epiziotómii
  • Spolupráca panvového dna s dýchaním, brušnými svalmi a celým pohybovým systémom
  • Praktická diagnostika pod odborným vedením
  • Zvedomenie panvového dna
  • Analytický tréning svalov panvového dna a postupné pridávanie pohybov a záťaže
  • Emocionálne prečistenie a relaxácie
  • Záverečné zdielanie a konzultácie

Ako využijete tieto poznatky?

  • Vďaka diagnostike prídete na to, ako na tom ste
  • Naučíte sa ako si sama panvové dno vyšetriť
  • Pochopíte vzťahy k sebe, svojmu telu, emóciám a sexualite
  • Pochopíte princíp fungovania dýchania, brušných svalov a panvového dna a celkovo správneho držania tela
  • Na základe týchto vedomostí budete vedieť využiť tieto jednoduché princípy v  akomkoľvek cvičení  alebo pohybe, či polohe v dennom živote
  • Naučíte sa zostavu cvikov
  • Môžete konzultovať s fyzioterapeutkou osobné problémy